In het dagelijks leven worden we vaak geleid door onze monkey mind, een term die verwijst naar de constante stroom van gedachten, zorgen en afleidingen die door ons hoofd rennen. Deze monkey mind kan ons misleiden en ons afleiden van ons echte gevoel en intuïtie, waardoor we moeite hebben met het nemen van bewuste en wijze beslissingen. Onze gedachten lijken vaak op een wilde aap waaraan wij ons proberen vast te klampen terwijl die ons overal naar toe sleurt.

Het probleem met de monkey mind is dat het voortdurend actief is en ons vaak in cirkels laat draaien. We worden meegesleept door piekeren, zelfkritiek en zorgen over de toekomst of het verleden. Dit kan leiden tot impulsieve beslissingen, beslissingen die niet aansluiten bij ons authentieke zelf, stress en een gevoel van onrust. Dit soort denken houdt ons als mens ver weg van FLOW, nl. het moeiteloos ervaren van ons essentiële zelf in eenheid met alles wat is.

Om de wijsheid voor beslissingen terug te brengen naar ons lichaam, is het belangrijk om de monkey mind tot rust te brengen en weer in contact te komen met ons innerlijke kompas. Ik wil een aantal praktische stappen opsommen die kunnen helpen, maar tegelijkertijd wil ik benadrukken dat niet alles voor iedereen is weggelegd. Kijk vooral naar wat resoneert voor jou.

1. luisteren naar lichaamssignalen

Ons lichaam geeft vaak subtiele signalen over wat goed voor ons is. Door aandacht te besteden aan fysieke sensaties zoals spanning, ontspanning, nervositeit of kalmte, kunnen we leren luisteren naar de wijsheid die ons lichaam te bieden heeft.

Dit is mijn favoriete tool (temeer ook omdat het mijn autoriteit is in Human Design) en het werkt subliem voor mij. Ik maak er dagelijks gebruik van en blijf dit proces bewust oefenen: mijn lichaam weet IN HET NU wat klopt voor mij of niet. Ik wil hierin meesterschap bereiken en steeds minder carpoolen (zie foto bij blog). 😉

Voor alle duidelijkheid: in Human Design zijn er 7 autoriteiten. Dus het is helemaal niet erg als punt 1 van deze opsomming je niets zegt. Het kan dus zijn dat de wijsheid in jouw lichaam op een andere plek in je systeem te vinden is. Om dit te weten te komen, raad ik je een Human Design analyse aan.

2. stilte en natuur

Het opzoeken van stilte en natuur kan ons helpen om de ruis van de monkey mind te verminderen en onze verbinding met onszelf te versterken. Door simpelweg te ZIJN in de natuur en te luisteren naar de geluiden om ons heen, kunnen we weer in contact komen met onze innerlijke wijsheid.

Het is belangrijk om te beseffen dat de monkey mind een natuurlijk onderdeel is van ons menselijk bestaan, maar dat we de kracht hebben om er niet door geleid te worden. Ikzelf combineer stilte en natuur vaak met beweging (wandelen in de natuur) en dat is meteen mijn derde punt in de opsomming.

3. beweging en expressie

Beweging, dans, yoga of andere vormen van lichamelijke expressie kunnen ons helpen om uit ons hoofd te komen en in contact te komen met ons lichaam. Door ons lichaam vrij te laten bewegen, kunnen we blokkades opheffen en ruimte creëren voor helderheid en intuïtie.

Ook bewegen in combinatie met een bepaalde actie, werkt goed vind ik. Bijvoorbeeld gaan wandelen met een dier (hond, ezel, alpaca,…) waarbij je bij je dier aanwezig moet zijn (anders hangt je ezel lekker in de berm te smullen van vers gras). Ooit speelde ik Taiko (Japanse drum) en ook daar moest ik letten op mijn bewegingen, op het ritme en het samenspel met de groep. Het legde mijn monkey mind volledig stil. Zalig!

4. mindfulness en meditatie

Door regelmatig te mediteren en mindfulness oefeningen te doen, kunnen we de monkey mind kalmeren en ons concentreren op het hier en nu. Door bewust adem te halen en onze gedachten te observeren zonder eraan vast te houden, kunnen we een helderder perspectief krijgen en luisteren naar wat ons lichaam ons eigenlijk vertelt.

Wat niet werkt voor mij is mindfulness, meditatie of meditatieve yoga liggend op een tapijt in een ruimte. Ik loop het liefst gillend weg bij zulke activiteiten. Maar,… ik weet dat het voor vele mensen wel echt helpend is om de monkey mind het zwijgen op te leggen. Ik beweeg me liever mindful voort in de natuur of ik doe het liefst mindful een activiteit (zoals wandelen met een ezel).

Conclusie: lichaam en geest werkt voor iedereen op een andere manier. Kies vooral wat bij je past om je monkey mind te temmen en de weg vrij te maken voor de wijsheid van het lichaam om je te leiden op je levensreis.